Liikunnan ja aktiivisen elämäntavan terveyshyödyt tiedetään tänä päivänä kiistatta. Liikunta parantaa kykyämme selviytyä arjenhaasteista; se vähentää stressiä, lisää hyvää oloa ja parantaa yöunia. Liikunta on osa terveellisiä elämäntapoja ja se tutkitusti auttaa välttämään tai jopa parantamaan monia kansantauteja kuten liikalihavuuteen liitettävät kakkostyypin diabetes ja sydänsairaudet. Mielekkään liikuntaharrastuksen parissa saa onnistumisentunteita ja parhaimmillaan ylittää itsensä yhä uudelleen. Onnistumiset lisäävät motivaatiota ja luonnollisesti kunnon kasvaessa liikunnasta ja urheilusta on entistä helpompi tykätä. Kuntoillessa oppii paitsi itsestään, myös tapaa mielenkiintoisia ja samanhenkisiä ihmisiä – ehkäpä uusia ystäviäkin! Sporthouse.fi kokoaa liikunnan iloa ja motivaation saloja samaan osoitteeseen, josta vinkkejä löytää niin aloittelija kuin kovakuntoinen pitkänajanharrastajakin. Tervetuloa kuntoilemaan kanssamme!

Tavoitteiden ja motivaation tärkeys

Realistiset tavoitteet ovat tärkeitä niin kuntoiluissa kuin muillakin elämän osa-aluilla. Tavoitteet tulee asettaa niin korkealle, että niitä kohti pyrkiessään haastaa itseään ja ainakin välillä ylittää omat odotuksensa. Mikään ei kuitenkaan syö motivaatiota yhtä tehokkaasti kuin pettymykset kerta toisensa jälkeen kun tavoitteisiin ei syystä tai toisista päästy. Tämän vuoksi täytyy olla realistinen. Mitä on mahdollista saavuttaa kuntoilussa, omien aikataulujen, energiatason ja elämäntilanteen sallimissa rajoissa? Opi tältä sivustolta lisää hyvistä ja motivoivista tavoitteista, jotka palkitsevat ja pitävät kiinnostuksen liikuntaan yllä.

Liikunnan monet muodot

Liikuntaa ja kuntoilua voi harrastaa niin monessa lajissa, että jokaiselle varmasti löytyy sopiva vaihtoehto. Aloittelijan kannattaa kokeilla erilaisia liikuntamuotoja kuten yksin liikkumista, ryhmäliikuntaa ja joukkuelajeja. Kannattaa kokeilla vauhdikkaita adrenaliinirikkaita lajeja, sekä rauhoittavia itsetutkiskeluun ja syvien lihasten aktivointiin tähtääviä kuntoilumuotoja kuten joogaa tai venyttelyä. Usein erilaisten liikuntamuotojen yhdistely viikkotasolla on paras ratkaisu tasapainon saavuttamiseen. Siitähän kuntoilussa on ennen kaikkea kyse – tasapainon ja terveydensaavuttamisesta joka kantaa aina lenkkipolulta, kuntosalilta tai pelikentältä kaikille muille elämän alueille saakka. Sporthouse -sivustolla ei unohdeta monipuolisen liikunnan tärkeyttä eikä karteta uusia monipuolisia lajikokeiluita. Esitellemme liikuntaa ja kuntoilua sen kaikissa muodoissa.

Olemme Suomessa onnekkaassa asemassa, sillä monta lajia voi harrastaa ulkona, ja sisätila liikuntamahdollisuudet paranevat kokoajan. Useimpia lajeja voi nykyään harrastaa lähestulkoon ympärivuoden ja säistä riippumatta. Lajiuutuuksia ja uusia kuntoilutavoitteita käsittelevät artikkelimme pitävät sivun ajan tasalla liikunnan mahdollisuuksista ja hyödyistä.